courage to change 

en kurs för dig som är motiverad och redo att ta klivet mot en mer hållbar tillvaro!

önskar du en förändring i ditt liv? är du redo & motiverad att ta klivet till att skapa en mer hållbar tillvaro, mer balans i livet och det liv du drömmer om? önskar du skapa mer lugn och tid för återhämtning i en stressig vardag? är du nyfiken på att dyka djupare i ditt inre och utforska din sanna väg? 

då är detta kursen för dig. vi använder oss av olika tekniker och redskap från yogans fantastiska verktygslåda men även olika former av skrivövningar, reflektionsövningar. vi får guidning av näringsterapeuten och coachen Christina Mattsson för en hållbar hälsa även genom kost, dagliga rutiner och livsstil.

ibland krävs inte så mycket för att skapa en förändring, det första steget ör att bli medveten om hur vi lever, hur våra tankar går, vilka mönster ochs strategier vi har som vi har behövt tidigare i livet men inte gynnas av längre. Vi behöver heller inte göra ALLA förändringar på samma gång. Vi tittar här på hur ditt liv ser ut nu, vad finns utrymme till just nu och hur kan vi utveckla det framöver.

• 7 sep - NÄRVARO - vi landar in i kroppen och i det som är precis just nu genom enklare rörelser och yin yoga och jobbar även med några frågeställningar om hur din situation och liv ser ut just nu. Du får ett par enkla övningar att göra hemma tills nästa gång, en reflektionsövnina och en yoga/andningsövning.

• 21 sep - LIVET - vi fortsätter jobba med olika frågeställningar om hur du önskar din tillvaro ska vara, vad hindrar dig? Vi jobbar med tankens kraft/intentioner likt affirmationer som vi sedan fördjupar i återhämtande yoga och guidad meditation, Yoga Nidra då vi i djupare avslappning mer tydligt kan höra den inre rösten och dess önskningar. 

• 28 sep (ONLINE) - HÅLLBAR HÄLSA - vi bjuder in näringsterapeuten & coachen Christina Mattsson som håller en föreläsning kring kost, livsstil, sömn för mer balans och hållbar hälsa.

• 5 okt - BALANS - vi jobbar här med ytterligare redskap för balans och att sänka stressnivån i kroppen genom övningar och meditationer från den medicinska yogan. Vi fortsätter jobba med vår intention för att förstärka den. 

• 19 okt - FÖRKROPPSLIGANDE - vi jobbar denna gång med vår intention genom förkroppsligande praktiker, somatiska redskap och verktyg för att än mer fördjupa och förstärka din intention och mer tydlig uppleva den i kroppen. Praktiken innebär enklare rörelser och meditation där vi tar stöd av både bollar, filtar, block och bolster för att förstärka, fördjupa praktiken.

• 26 okt - INTEGRERING - vi avslutar kursen med att integrera allt vi fått med oss, tagit till oss. Vi använder oss av både yin yoga, restorative yoga, yoga nidra och avslutande frågeställningar och reflektionsövningar som du sedan kan fortsätta jobba med hemma. 

detta ingår i kursen:

• 5 kurstillfällen á 75min med mig, Veronica Holm
  Innehållande både yin yoga, restorative yoga, medicinsk yoga, yoga nidra, meditation, somatiska praktiker (förkroppsligande, embodiment), skriv/reflektionsövningar.)

• 1 kurstillfälle á 60min online med näringsterapeut Christina Mattsson, Roots Nutrition

• skriftligt material med det vi arbetar med i form av frågeställningar, reflektioner, övningar

• inspelat material så du kan göra övningar och meditationer hemma mellan kurstillfällen (du får fortsatt tillgång till dessa efter avslutad kurs.

🗓️ datum & tid:
söndagar 7/9-26/10 2025, kl. 09:30–10:45 (28/9 09:30-10:30 online)
📍 plats: sundbybergs hälsocenter
brunnsgatan 4a, sundbyberg

🚍 hitta hit: du tar dig enkelt till lokalen med tunnelbana till SUNDBYBERGS CENTRUM (uppgång sturegatan) det går också ta sig hit med buss från s-holm – buss 515 (mfl, hållplats stationsgatan) – som stannar nära lokalen.

💰 pris:
– 2599 kr 
– boka innan midsommar för 10% rabatt med koden couragetochange (inkl en 20 min klangmassage, bokas under perioden kursen pågår)

📌 anmälan:
bokning sker via BOKA nedan 👇🏼
begränsat antal platser – först till kvarn

sista anmälningsdag är 31 augusti. 
om det inte uppnås ett minimum antal deltagare förbehåller vi oss rätten att ställa in eventet. eventuell inbetalning återbetalas självklart i så fall. observera att köpt kurs inte återköps, men den kan överlåtas till annan deltagare.